Claves para enfrentar el estrés académico


Claves para enfrentar el estrés académico



El estrés es un proceso natural del cuerpo humano, el cual crea una respuesta inconsciente ante condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes, o que requieren una movilización de recursos físicos, mentales y conductuales para hacerles frente, y afectan el equilibrio emocional y social de la persona.  

En el caso del estrés académico, se refiere la reacción que tenemos los estudiantes frente a las diversas exigencias y demandas a las que nos enfrentamos en la Universidad, tales como pruebas, exámenes, trabajos, presentaciones, etc; o frente a las necesidades de socialización que requiere este espacio académico.  

El estrés académico puede provocar diversas reacciones o manifestaciones: algunas pueden ser psicológicas y emocionales tales como angustia, irritabilidad o ansiedad; otras pueden ser conductuales como querer estar solo, tendencia a la discusión o tendencia por dejar de hacer; y finalmente, las físicas que comprometen la salud como el dolor de cabeza, el cansancio y la disminución del apetito.  

Algunos consejos para enfrentar el estrés académico son:  


  1. Planificar tus actividades de manera que puedas cumplir con todas de manera ordenada
  2. Buscar formas de estudio que te faciliten el aprendizaje
  3. Comer saludable en horarios organizados
  4. Es importante practicar algún tipo de deporte o actividad física
  5. Puedes descubrir algún pasatiempo que te haga realizar actividades de tu interés personal
  6. Tienes que dormir las horas que tu cuerpo necesita y evitar el desvelo
  7. Buscar ayuda y compartir con otros
  8. Puedes buscar ejercicios de respiración o prácticas de meditación que ayuden con la relajación
  9. Es de gran ayuda mantener el sentido del humor
  10. Esfuérzate por mantener la calma y pensar las situaciones de manera objetiva.


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